Woran denken Sie zuerst, wenn Sie “Kardio” hцren? Wahrscheinlich Laufen oder vielleicht die elliptische Maschine, ein stationдres Fahrrad oder sogar ein Rudergerдt, vielleicht? Aber Kardiotraining ist mehr als nur Ausdauertraining im Dauerzustand, es ist ein Langzeit-Training.
Um einen gesunden Kцrper zu erreichen und zu erhalten, mьssen Sie sich ein regelmдЯiges Trainingsprogramm angewцhnen. Wenn Ihr Kцrper alles mitmacht und gerne Freizeitaktivitдten unternimmt, dann sind Sie in guter Form. AuЯerdem ist es fьr einen fitten Kцrper ein Leichtes, Stress zu ertragen und auch in schwierigen Zeiten zu arbeiten.
Eines der wichtigsten Dinge bei jedem Training sind zunдchst die Aufwдrmьbungen. Wenn der Kцrper aufgewдrmt ist, werden die Muskeln in einen Zustand versetzt, in dem sie der Belastung durch ein hartes Training standhalten kцnnen. Und nach den Ьbungen sollten einige Ьbungen so sein, dass sich der Kцrper wieder abkьhlt. Niemals zu viel Sport treiben.
Es ist gut, jeden Tag einen Spaziergang zu machen. Aber wenn man regelmдЯig Liegestьtze macht, kann das schдdliche Auswirkungen auf den Kцrper haben. Der Zeitplan fьr die kцrperliche Betдtigung sollte so geplant werden, dass der Kцrper auf alle Arten von Aktivitдten vorbereitet ist. Der Kцrper sollte in der Lage sein, einfache und strenge Ьbungen durchzufьhren. Die Ьbungen sollten kardiovaskulдr und kraftorientiert sein.
Neben den Ьbungen sollte man auch auf die Ernдhrung achten. Diejenigen, die Sport treiben, um Gewicht zu verlieren, sollten eine kalorienarme Ernдhrung wдhlen, die dem Kцrper mehr Kraft gibt. Im Durchschnitt werden beim Radfahren 240-400 Kalorien und beim Joggen 740-800 Kalorien verbrannt.
In diesem Leitfaden wird ein wenig ьber die im Fitnessbereich verwendeten Komponenten berichtet. Mit einem fitten Kцrper kann man lдnger ьberleben, weil der Kцrper besser in der Lage ist, den erforderlichen Sauerstoffgehalt und alle fьr das perfekte Funktionieren des Kцrpers notwendigen Nдhrstoffe zu bewahren und zu erhalten.
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